Laurence Jamais
Sophrologue à Vienne
 
Laurence JAMAIS, sophrologie à Vienne
Laurence Jamais
Sophrologue à Vienne

La séance de sophrologie avec Laurence JAMAIS

Déroulement de la séance

Votre séance de sophrologie, c'est un moment pour vous déconnecter des autres, des soucis de la vie quotidienne et vous recentrer sur vous. 

Chaque séance de sophrologie est unique et se déroule en 3 temps.

  • Un premier temps d'écoute et dialogue durant lequel nous échangeons sur vos attentes, vos besoins, votre objectif
  • Un second temps de pratique avec des exercices adaptés
  • Un troisième temps pour échanger sur vos ressentis 

A la première séance,  je suis là pour vous écouter, vous aider à définir votre objectif. 

Je vous apporte les clefs afin que vous puissiez analyser votre état, identifier ce qui est positif pour vous et enfin identifier vos ressources. 

Nos échanges sur vos ressentis me permettre de mettre en place un entraînement accompagné que vous pouvez pratiquer chez vous. 

Faciles à reproduire entre les séances dans votre quotidien, chaque mouvement est pourvu d'une intention particulière

Des fiches d'exercices peuvent vous être envoyées par mail et vous avez la possibilité d'enregistrer la séance.

L'indépendance après l'accompagnement 

Vous disposerez alors d'une grande  "boite à outils" dans laquelle vous pourrez piocher dès que vous en ressentirez le besoin.

Un accompagnement personnalisé avec des séances sur mesure, la mise en place de techniques et exercices correspondant au mieux à votre situation et à vos besoins. 

Les séances sont personnalisées, adaptées et organisées afin d'atteindre votre objectif. 

Les effets de la sophrologie se font ressentir dès la première séance, cependant pour mettre en place un travail spécifique qui correspond à votre objectif, approfondir les effets positifs et les pérenniser, plusieurs séances sont nécessaires. 

Il faut compter 6 à 12 séances en fonction de votre objectif et de votre progression. 

Le but d'un accompagnement personnalisé est d'atteindre votre objectif et vous permettre de devenir autonome dans la pratique de la sophrologie avec les outils qui vous auront été donnés tout au long de l'accompagnement

Une séance "Sophro détente" pour vous accorder une pause bien être pour décompresser et prendre soin de vous. 

Elle s'appuie sur l'ensemble des techniques de relaxation de la sophrologie pour vous permettre d'évacuer vos tensions physiques, émotionnelles et mentales, dans l'intention de vous détendre, de vous relaxer. 

La pratique des exercices doux, simples et efficaces de la sophrologie vous permettra d'avoir à disposition des réflexes de détente que vous pourrez mettre en place dans votre quotidien et ainsi apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions. 

Une séance de sophrologie en groupe permet de découvrir, approfondir et ancrer les effets positifs d’une pratique régulière.

Sans visée thérapeutique personnalisée, ces séances abordent les principales difficultés rencontrées au quotidien et proposent des exercices pour :

  • Gérer son stress efficacement
  • Mieux gérer ses émotions
  • Lâcher prise
  • Retrouver un sommeil de qualité
  • Accroitre sa vitalité
  • Améliorer sa respiration
  • Favoriser le calme, la détente

ou un thème défini conjointement (surmenage parental, préparation aux examens…) 

Chaque séance se déroule en trois parties :

  • Présentation de la séance (thématique)
  • Temps de pratique : animation des exercices
  • Retour sur l’expérience vécue et les ressentis positifs

Ces séances durent environ 1 heure, 

Pas de tenue particulière, matériel mis à votre disposition (tapis, coussins, couvertures) 

Pour préserver la qualité des séances, les places sont limitées à 6 personnes 

Jour et horaire à définir ensemble, une inscription est obligatoire. 

Pour profiter des bienfaits de la sophrologie, constituez un groupe entre amis et venez une ou deux fois par mois selon vos envies.
 

Adultes 

Vous fixez vous même votre objectif à atteindre. 

Votre accompagnement sera personnalisé.  

Chaque séance est développée sur mesure en fonction des objectifs de chaque personne que j’accompagne

Pour atteindre votre objectif, vous devrez pratiquer plusieurs séances (entre 5 et 12 en fonction de vos besoins) et vous entraîner en dehors des séances.

Plus vous vous entraînerez, mieux vous réussirez à atteindre votre objectif et à le pérenniser.

​Les séances se font en individuel, mais vous pouvez également me contacter pour des séances de groupe.

La Sophrologie permet de guider les enfants dès 6 ans dans l’accueil de leurs émotions, la prise de conscience de leur corps et leur épanouissement au quotidien.

Les séances sont adaptées tant sur le fond que sur la forme en s'appuyant sur des jeux et des contes.  

Grâce à des exercices simples et ludiques basés sur la respiration et l’imagination créative, la sophrologie aide les enfants

 à développer des bases solides :

– la prise de conscience de son corps

– le développement de la confiance en soi

– la concentration, l’équilibre émotionnel

– le sommeil réparateur...

Entreprises

La sophrologie est une discipline qui se plie parfaitement aux exigences du cadre de l’entreprise.

Elle s'adapte à l'entreprise, à ses collaborateurs et à leurs besoins. Elle peut se pratiquer en séances individuelles ou en groupe. 

Appliquée à l’environnement professionnel, elle permet d'associer le bien-être au travail et la performance de l'entreprise.

Les atouts de la sophrologie en entreprise sont : 

  • une diminution des tensions corporelles
  • une réduction de l'anxiété et des réactions émotionnelles négatives
  • une meilleure confiance en soi
  • le développement des aptitudes à l'écoute
  • le développement de la capacité de positionnement par rapport aux autres

De manière plus spécifique et en fonction des besoins des groupes et des individus, certains thèmes plus précis peuvent être ciblés : gestion du stress,  prévention du burn out, gestion de conflits… 

Ce travail se fait toujours par un temps d'échanges, des pratiques de respiration, de relaxation dynamique et des techniques de visualisations en fonction des besoins.

 

Le cabinet

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